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三角肌是肩部的主要肌肉群,分为前束、中束和后束三部分,对塑造健好意思的肩部线条至关环节。念念要灵验磨真金不怕火三角肌,不错尝试以下几种关节: 1. **哑铃推举**:耸立或坐姿,双手持哑铃至肩膀高度,进取推举至手臂伸直,然后冉冉下放。此看成东要磨真金不怕火三角肌中束。 2. **侧平举**:双脚与肩同宽,双手持哑铃,保持微违反,将哑铃向两侧抬起至肩高,再冉冉放下。这是磨真金不怕火中束的经典看成。 投知客-牛商标,闲置商标,一站式知识产权服务平台 3. **杠铃推举**:站在杠铃前,双手抓距略宽
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